Water Benefits:- गर्मी का मौसम आते ही हमारे शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। शरीर में पानी की कमी से कई बीमारियों का खतरा रहता है. इसलिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। लेकिन अक्सर लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक आम इंसान को आखिर दिनभर में कम से कम कितना पानी पीना चाहिए?
गर्मियों में सामान्य व्यक्ति को कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए?
कम पानी पीने से होने वाली परेशानियां
1. डिहाइड्रेशन
पानी की कमी से थकान, चक्कर आना, सिरदर्द और मुंह सूखने जैसी समस्याएं होती हैं। कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से बेहोश होने की आशंका भी बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मियों के मौसम में हर इंसान को रोज भरपूर पानी पीना चाहिए।
2. पाचन संबंधी दिक्कतें
पानी पाचन के लिए बेहद जरूरी होता है। कम पानी पीने से कब्ज की शिकायत होना बहुत आम बात है। साथ ही, पेट में गैस, ब्लोटिंग और अपच जैसी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं।
3. किडनी पर असर
किडनी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है, जिसमें पानी अहम भूमिका निभाता है। कम पानी पीने से किडनी पर दबाव पड़ता है और किडनी स्टोन या यूरिन इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इससे बचने के लिए एक आम इंसान को रोज 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए।
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शरीर के लिए पानी क्यों है जरूरी
पानी के बिना शरीर नहीं रह सकता है. पानी गंदे पदार्थों को निकालता है. इससे शरीर को साफ रखने में मदद मिलती है. पानी किडनी की फंक्शन के लिए जरूरी है. यह शरीर के पाचन तंत्र को मदद करता है और भोजन को पचाने में मदद करता है. पानी कब्ज को रोकने में मदद करता है और मल त्याग को सामान्य रखता है.
