Cranberry Benefits : कुछ ही दिनों में देश में सर्दियां शुरू हो जाएंगी। मौसम बदलते ही वायरल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हमें अपने खाने-पीने पर ध्यान देने की जरूरत होती है। हमें ऐसी चीजें खानी चाहिए जो हमें सेहतमंद रख सके। सर्दियों में एक फल Cranberry बाजारों में खूब बिकता है। यह छोटे-छोटे लाल और बैंगनी रंग के होते हैं। इस बैरी का स्वाद खट्टा-मीठा होता है। इस फल को सर्दियों का सुपरफूड कहते हैं। चलिए, जानते है इस फल को खाने के फायदे क्या-क्या है।
Cranberry के फायदे
सर्दियों में क्रैनबेरी का सेवन करना सेहत के लिए लाभकारी होता है। क्रैनबेरी में विटामिन-सी, विटामिन-ई, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह फल सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचाव में हो सकता है।
यूटीआई (UTI) से बचाएं
यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन यानी यूटीआई (UTI), यह प्राइवेट एरियाज से जुड़ी समस्या है, जो आजकल बहुत ज्यादा हो रही है। यूटीआई से बचाव के लिए Cranberry खाना या इसका जूस पीना बेहद फायदेमंद होता है। क्रैनबेरी में एक हेल्दी बैक्टीरिया मौजूद होता है, जो यूटीआई के कीटाणुओं को नष्ट कर सकता है।
इम्यूनिटी
क्रैनबैरीज के सेवन से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है। इस फल में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी होता है, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करता है। बदलते मौसम में इसे खाने से आप वायरल इंफेक्शन की चपेट में आने से बच सकते हैं।
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हार्ट हेल्थ
Cranberry में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटेरी गुण होते हैं, जो आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। क्रैनबेरी खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित कर सकते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी है
कैंसर से बचाएं
क्रैनबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। क्रैनबेरी खाने से ट्यूमर, ब्रेस्ट, कोलोन और प्रोसटेट कैंसर होने से आपकी सुरक्षा कर सकता है।
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ओरल हेल्थ
क्रैनबेरी खाने से ओरल हेल्थ यानी दांत, मसूड़ें और मुंह का स्वास्थय बढ़िया रहता है। Cranberry खाने से मुंह के बैक्टीरिया मरते हैं। इस फल को खाने से दांतों में कैविटी होने का खतरा भी कम होता है।
इसके अलावा, Cranberry की तासीर गर्म होती हैं। इसलिए सर्दियों में इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आपको भी सर्दियों में अपने आहार में क्रैनबैरी को शामिल करना चाहिए।
किन लोगों को नहीं खानी चाहिए क्रैनबेरी? Cranberry Benefits
- गर्भवती या ब्रेस्टफीड करवाने वाली महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बाद ही क्रैनबेरी खानी चाहिए।
- किडनी स्टोन के मरीजों को भी Cranberry खाने से परहेज करना चाहिए।
- अस्थमा के पेशेंट्स भी इस फल को खाने से बचें।
