Weight Loss Tips:- आजकल लोग तेज़ी से वज़न कम करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज़ तक, लोग मोटापा कम करने के लिए हर तरह के तरीके अपना रहे हैं। हालांकि, यह वज़न कम होना अक्सर कुछ समय के लिए ही होता है, और शरीर जल्दी ही दोबारा फैट जमा करने लगता है। इसलिए, सिर्फ़ वज़न कम करना ही काफी नहीं है; लंबे समय तक फिटनेस बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। हेल्दी तरीकों से वज़न कम करने से आपका शरीर लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहता है।
वजन घटाने के 4 आसान तरीके
नियमित वजन घटाना- ये वजन घटाने का सबसे आम तरीका है। आप इसमें कैलोरी कम कर देते हैं जिससे धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है। तुरंत वजन घटाने के लिए ये तरीका सही है लेकिन लंबे समय के लिए ये तरीका न तो सेहतमंद हैं और न टिकाऊ है।
हेल्दी तरीके से वजन घटाना- इसमें भी आपको डाइट से कैलोरी कम करनी होती हैं। इससे वजन पर तेजी से असर पड़ता है। लेकिन एक खास अंतर ये है कि कैलोरी की कमी को पोषक तत्वों से भरपूर चीजों से रिप्लेस किया जाता है। जिससे वजन कम करते समय शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं। इससे आप दिनभर एनर्जेटिक रहते हैं।
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हेल्दी तरीके से फैट कम करना- इसमें आप सिर्फ फैट कम करते हैं जबकि ऊपर बताए गए दो तरीकों से आप किसी भी तरह का मोटापा कम कर सकते हैं। इसमें आप हेल्दी लेकिन लो कैलोरी डाइट लेते हैं। इसमें रोजाना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की जाती है और आप हेल्दी तरीके से वजन कम करते हैं। इससे मांसपेशियों के विकास को भी बढ़ावा मिलता है। लंबे समय में स्वस्थ रहने के लिए वजन घटाने का ये तरीका अच्छा है। इसमें आपको रोजाना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने की जरूरत है।
हेल्दी और टिकाऊ तरीके से वजन घटाना- फिटनेस ट्रेनर इसे वजन घटाने का सबसे कारगर तरीका बताते हैं, क्योंकि इससे न केवल वजन कम होता है बल्कि लंबे समय तक इसे बनाए रखना भी आसान हो जाता है। इसके लिए धीमे और स्थिर तरीके से वेट लॉस पर ध्यान दिया जाता है। इससे स्थायी रूप से फैट कम होता है। इस तरह घटाया गया वजन दोबारा जल्दी नहीं बढ़ता है।
