Mistake after Meal :- कुछ ऐसी चीजें हैं जो हमें खाने के तुरंत बाद नहीं करनी चाहिए। इससे आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। फिर भी कई लोग खाने के बाद ये काम करते हैं और ये चीजें हमारे शरीर के लिए अच्छी नहीं होती हैं। इसकी वजह से ऐसा भी हो सकता है कि आप पौष्टिक आहार ले रहे हों और इसके बाद भी आपके शरीर में उस पोषक तत्व की कमी पूरी न हो। आइए जानते हैं खाने के बाद आपको क्या नहीं करना चाहिए।
एक्सरसाइज
खाने के तुरंत बाद अगर आप एक्सरसाइज और तेज शारीरिक गतिविधियां करते हैं, तो आपका खाना डाइजेस्ट होने में समस्या आ सकती है। इससे आपका शरीर आपके डाइजेशन सिस्टम के बजाय रक्त के प्रवाह को आपकी मांसपेशियों में पहुंचाने का काम करने लगता है, जिससे कई तरह की समस्याएं और अपच हो सकता है।
फल खाने से बच्चे
भोजन के तुरंत बाद फल खाना एक अनहेल्दी आदत है। फलों में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है जो डाइजेशन को स्लो करता है। साथ ही आपको पेट फूलने और पेट से जुड़ी कई सारी परेशानी हो सकती है। इसके बजाय, भोजन के बीच या खाने से पहले नाश्ते के रूप में फलों का आनंद लें, आप इन समस्याओं से दूर रह सकें।
पानी न पिएं
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से डाइजेशन एंजाइम कम हो सकते हैं, जो न्यूट्रिएंट्स के अब्सॉर्प्शन रोकता है और इससे आपको पेट फूलने जैसी समस्या हो सकती है। बेहतर डाइजेशन के लिए खाने के बाद कम से कम 30 से 60 मिनट तक पानी पीने से बचें। डाइजेशन को हेल्दी रखने के लिए आप खाने के बीच या खाने से पहले पानी पी सकते हैं।
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चाय या कॉफी पीने से बचें
अगर आप खाने के बाद चाय या कॉफी पीते हैं, तो न्यूट्रिएंट्स के अब्सॉर्प्शन कम हो सकता है और एसिडिटी बढ़ सकती है। कॉफी में मौजूद कैफीन के हार्ट बीट और बीपी को बढ़ा सकता है। इसलिए जितना हो सके खाने के बाद चाय या कॉफी पीने से बचें।
धूम्रपान से बचें
खाने के तुरंत बाद अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आपका डाइजेशन सिस्टम खराब हो सकता है। न्यूट्रिएंट्स के अब्सॉर्प्शन स्लो हो जाता है और शरीर में बैड बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं। निकोटीन ब्लड वेसल्स को कंप्रेस्ड करता है और डाइजेशन सिस्टम में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। इससे पेट के अल्सर, एसिड रिफ्लक्स और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
